การฉี่เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันและหน้าที่ที่จำเป็นในการกำจัดของเสียที่ร่างกายไม่ต้องการ อาจดูเหมือนง่าย แต่จริงๆ แล้วมีวิธีปัสสาวะที่ถูกวิธีและผิดวิธี
นิสัยที่ไม่ดีบางอย่างสามารถนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ของทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ต่อไปนี้เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนมักทำกัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ
ถือไว้นานกว่าที่คุณต้องการ
บางครั้งการอั้นฉี่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ — เราทุกคนต้องเพิกเฉยต่อเสียงเรียกร้องของธรรมชาติระหว่างการนั่งรถ ดูหนัง หรือคอนเสิร์ตเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้จนติดเป็นนิสัยหรือตั้งใจไว้นานกว่าที่คุณต้องการอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ รวมถึงการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้ ดร.แอชลีย์ วินเทอร์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะและหัวหน้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของ Odela Health กล่าวกับ TODAY.com .
ลองนึกถึงบ่อน้ำนิ่ง: น้ำจะทำให้สาหร่ายและแบคทีเรียเติบโตขึ้น ดร. Evan Goldfischer ประธานสมาคมการค้าระบบทางเดินปัสสาวะแห่งชาติที่ไม่แสวงหาผลกำไร LUGPA กล่าวกับ TODAY.com ในทำนองเดียวกัน กระเพาะปัสสาวะเต็มไวต่อการติดเชื้อเนื่องจากแบคทีเรียสามารถเพิ่มจำนวนได้ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่แพร่หลาย ปัสสาวะไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ วินเทอร์กล่าวเสริม
นั่นเป็นเหตุผลที่การรักษาสิ่งที่ไหลออกจากกระเพาะปัสสาวะออกจากร่างกายเป็นสิ่งสำคัญโดยการดื่มน้ำและปัสสาวะเมื่อใดก็ตามที่กระเพาะปัสสาวะเริ่มรู้สึกอิ่ม
ในระยะยาว การอั้นปัสสาวะอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะยืดออกมากเกินไป โกลด์ฟิสเชอร์กล่าว ซึ่งอาจทำให้บางคนสูญเสียการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ เช่นเดียวกับแถบยางยืดแบบเก่า กระเพาะปัสสาวะที่ยืดออกมากเกินไปจะไม่สามารถหดกลับคืนสู่รูปร่างปกติได้อีก เขากล่าวเสริม
ในทางกลับกัน หากคุณไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้เลยหรือมีปัสสาวะเล็ดบ่อย คุณอาจมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ และควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะหรือนักบำบัดเกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน
ไม่ทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณว่างเปล่าเมื่อคุณไป
ในทางเดียวกัน การไม่ระบายกระเพาะปัสสาวะออกให้หมดเมื่อคุณฉี่ เช่น ถ้าคุณกำลังเร่งรีบ อาจเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะและทำให้กระเพาะปัสสาวะยืดออกได้ โกลด์ฟิสเชอร์กล่าว
แต่การไม่ล้างกระเพาะปัสสาวะให้หมดนั้นไม่ได้มีเจตนาเสมอไป และคุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ Winter กล่าว ภาวะนี้เรียกว่าภาวะปัสสาวะคั่ง ซึ่งอาจเกิดขึ้นเฉียบพลันและรุนแรง หรือเรื้อรังและพัฒนาอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไปคลีฟแลนด์คลินิก.
สาเหตุของการเก็บปัสสาวะ ได้แก่ การอุดตัน ยาบางชนิด การติดเชื้อและอาการบวม รวมถึงสภาวะทางระบบประสาทที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทที่ส่งสัญญาณระหว่างสมองและกระเพาะปัสสาวะ Winter กล่าว
หากคุณสังเกตเห็นว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณไม่รู้สึกว่างเปล่าหลังจากที่คุณปัสสาวะ ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ อาการของการเก็บปัสสาวะ ได้แก่ ปวดหรือบวมบริเวณท้องส่วนล่าง ปัสสาวะบ่อยในปริมาณเล็กน้อย รู้สึกอยากฉี่หลังจากปัสสาวะ และปัสสาวะไหลช้าสถาบันสุขภาพแห่งชาติ.
เข้าใจผิดว่ากระเพาะปัสสาวะไวเกินสำหรับ “กระเพาะปัสสาวะเล็ก”
ตามข้อมูลของฤดูหนาว เป็นไปได้ในทางเทคนิคที่บางคนจะมี “กระเพาะปัสสาวะเล็ก” แต่มักไม่เป็นเช่นนั้น “คนส่วนใหญ่ที่บอกว่าตนเองมีกระเพาะปัสสาวะขนาดเล็กมีกระเพาะปัสสาวะปกติ และพวกเขากำลังพูดถึงเกณฑ์ที่จะไม่สบาย”
คำจำกัดความของภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกินคือการปัสสาวะมากกว่าแปดหรือเก้าครั้งต่อวัน Goldfishcher กล่าว แต่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ รูปแบบการใช้ชีวิต และสภาวะสุขภาพ
“บางคนถูกตั้งโปรแกรมให้มีต่อมลูกหมากโต ซึ่งส่งผลต่อความถี่ที่คุณฉี่” เขากล่าวเสริม ปัสสาวะบ่อยอาจเกิดจากการดื่มของเหลวมากเกินไป
แต่ถ้าคุณปัสสาวะมากกว่าเก้าครั้งต่อวัน อาจมีปัญหาพื้นฐาน เช่น กระเพาะปัสสาวะไวเกิน, UTI, การติดเชื้อในไต, นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ หรือเบาหวานเมโยคลินิก. ในผู้ชาย การปัสสาวะบ่อยอาจเป็นสัญญาณของปัญหาต่อมลูกหมาก ผู้ชายประมาณหนึ่งในหกได้รับมะเร็งต่อมลูกหมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองต่อมลูกหมาก Goldfischer กล่าว
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณฉี่บ่อยเกินไปหรือไม่ Winter แนะนำให้ถามตัวเองดังต่อไปนี้: สิ่งนี้รบกวนคุณภาพชีวิตของฉันหรือไม่? หากคำตอบของคุณคือใช่ หรือพฤติกรรมการปัสสาวะของคุณส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ การงาน หรือชีวิตทางสังคม ก็ถึงเวลาที่จะต้องพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ
ใช้คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป
คาเฟอีนและแอลกอฮอล์เพิ่มการผลิตปัสสาวะ Goldfischer กล่าว และพวกมันยังระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะเพิ่มการกระตุ้นให้ฉี่และทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือไม่สบายคลีฟแลนด์คลินิก.
การดื่มมากเกินไปอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยซึ่งอาจรบกวนชีวิตหรือการนอนหลับของคุณ Goldfischer กล่าว แอลกอฮอล์และคาเฟอีนอาจทำให้อาการของกระเพาะปัสสาวะไวเกินแย่ลงได้ ดังนั้นผู้ที่มีอาการนี้ควรระวังการบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
เนื่องจากการปัสสาวะบ่อย คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ยังส่งเสริมการสูญเสียน้ำ ดังนั้นหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ภาวะขาดน้ำสามารถนำไปสู่นิ่วในไตและปัญหาสุขภาพอื่นๆ วินเทอร์กล่าว “ถ้า (ปัสสาวะของคุณ) มีสีเข้มและเข้มข้นมาก ให้ดื่มน้ำให้มากขึ้น” เธอกล่าวเสริม
ไม่ได้รับ UTIs ที่เกิดซ้ำเช็คเอาท์
กการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียเข้าสู่ท่อปัสสาวะและติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ (ซึ่งรวมถึงกระเพาะปัสสาวะและไต) อาการต่างๆ ได้แก่ รู้สึกเจ็บปวดหรือแสบร้อนขณะปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อย ปวดปัสสาวะอย่างแรง และปัสสาวะเป็นเลือดหรือมีกลิ่นเหม็นเมโยคลินิก.
กิจกรรมทางเพศ ปัญหาทางกายวิภาค การตั้งครรภ์ และวัยหมดประจำเดือนล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนา UTI ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกต UTIs พบได้บ่อยในผู้หญิงเพราะท่อปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชาย Goldfischer กล่าว ซึ่งทำให้แบคทีเรียเข้าไปในทางเดินปัสสาวะได้ง่ายขึ้น
โรคระบบทางเดินปัสสาวะสามารถรักษาได้ด้วยยาปฏิชีวนะ แต่ถ้าปล่อยไว้โดยไม่รักษา การติดเชื้อสามารถแพร่กระจายไปยังไตได้ตาม Mayo Clinic. “มีหลักฐานว่า (มี) การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจำนวนมากสามารถนำไปสู่การเกิดแผลเป็นในกระเพาะปัสสาวะหรือต่อมลูกหมาก ซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการปัสสาวะของคุณ” โกลด์ฟิสเชอร์กล่าว
เกณฑ์การวินิจฉัยโรค UTI ที่เกิดซ้ำในผู้ใหญ่เพศหญิงคือการติดเชื้อ 3 ครั้งต่อปี ซึ่งควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะ Winter กล่าว เนื่องจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในผู้ชายนั้นพบได้น้อยกว่ามาก Winter จึงแนะนำให้ผู้ชายไปพบแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาได้รับ UTI เพื่อความปลอดภัย
ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะสามารถตรวจหาสภาวะที่อาจจูงใจให้คุณเป็นโรค UTIs เช่น นิ่วในไต ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ หรือต่อมลูกหมากโต และแนะนำวิธีการรักษาหรือการป้องกันที่เหมาะสม Winter กล่าว
ยักปัสสาวะสีชมพูหรือสีแดง
สีของปัสสาวะส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่คุณดื่ม Goldfischer กล่าว แต่อาหาร วิตามิน และอาหารเสริมบางชนิดอาจส่งผลต่อสีของปัสสาวะได้เช่นกัน
สมมติว่าคุณไม่ได้กินแค่สลัดบีทรูท หากปัสสาวะของคุณมีสีชมพูหรือสีแดง นี่อาจเป็นสัญญาณเตือน Winter กล่าว และคุณควรไปพบแพทย์หรือพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
เลือดในปัสสาวะ (หรือที่เรียกว่า ปัสสาวะเป็นเลือด) ไม่ได้ร้ายแรงเสมอไป แต่อาจเกิดจากปัญหาพื้นฐานเช่น UTI โรคไตหรือนิ่ว หรือการบาดเจ็บตามเมโยคลินิก.
“เลือดในปัสสาวะสามารถเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของการติดเชื้อ ไม่เพียงแต่รวมถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะด้วย” โกลด์ฟิสเชอร์กล่าว พร้อมเสริมว่าปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดสำหรับมะเร็งกระเพาะปัสสาวะคือการสูบบุหรี่ “คนที่มีปัสสาวะเป็นเลือดและมีประวัติการสูบบุหรี่ … ควรไปพบแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะและตรวจดู”
รับประทานวิตามินซีเมกะโดสเป็นประจำ
“วิตามินซีมากเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้” วินเทอร์กล่าว พร้อมเสริมว่าตั้งแต่เกิดโรคระบาด เธอได้เห็นผู้คนที่รับประทานวิตามินซีมากเกินไปวิตามินซีเนื่องจากมีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
“แทบไม่มีใครต้องการวิตามินซีปริมาณมาก” วินเทอร์กล่าว เนื่องจากไม่มีประโยชน์ทางภูมิคุ้มกันในการรับประทานวิตามินซีเพิ่มเติมจากปริมาณที่แนะนำต่อวัน (90 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ).
“ปัญหาคือวิตามินซีในปัสสาวะของคุณจะกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่าออกซาเลต และปริมาณออกซาเลตในปัสสาวะที่สูงอาจกลายเป็นนิ่วในไตได้” วินเทอร์อธิบาย “ถ้าคุณมีผักและผลไม้สดในอาหาร คุณแทบไม่มีความจำเป็นทางการแพทย์สำหรับวิตามินซีเพิ่มเติม”